O estudo publicado na revista American Journal of Clinical Nutrition e revelou que a vitamina B presente em muitos alimentos pode fazer muito para combater os sintomas incômodos. A tiamina, em particular, ou vitamina B1 e a vitamina B2, ou riboflavina, assim como a vitamina B6 são as principais delas.Os alimentos que são ricos em tais vitaminas devem estar sempre sobre a mesa das mulheres, especialmente nas semanas imediatamente anteriores ao início da menstruação. Elas são encontrados em cereais integrais, leguminosas, nozes, leite e ovos, carne e vegetais de folhas verdes e muitos outros. Suplementos não são necessários, alertam os pesquisadores. É importante que a ingestão dessas vitaminas seja constante, através da dieta diária.
Os testes avaliaram cerca de 3.000 mulheres e durou dez anos, mostrou que uma grande porcentagem delas se beneficiaram de alimentos ricos em riboflavina e tiamina. A razão reside na capacidade de desses elementos influenciarem na ação de serotonina e dopamina, neurotransmissores que regulam o humor e, consequentemente, a síndrome pré-menstrual.
Fonte:AJCN
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